• ik ben anouk.

    de meeste mensen noemen mij nouq.

    vitality dreams

     

    vitaliteitscoaching

    life balance coaching

    health food scans

    anouk hummel

     

    coach

    yogadocent/therapeut

    dromer

    yoga dreams

     

    yogatherapie

    yin yoga

    bedrijfsyoga

  • nouq vitality dreams

     

    vitaliteitscoaching

     

    coaching op weg naar een gezonde leefstijl, in kleine stapjes en naar een resultaat dat past in jouw leven

     

     life balance coaching

     

    coaching gericht op het creëren van een leefritme dat bij je past, zodat je je energiek en in balans voelt

     

    health food scans

     

    inzicht in hoe (on)gezond jouw voedingspatroon is en concrete adviezen en tips om dit optimaliseren

  • nouq vitality dreams

    vitaliteitscoaching | life balance coaching | health food scans | workshops

     

    vitaliteitscoaching

    vitaliteit betekent levenskracht. leven vanuit je kracht is mogelijk als je een gezonde en gebalanceerde leefstijl hebt.

     

    gezonde voeding, voldoende beweging, een goede nachtrust, ontspanning en zo min mogelijk stress zijn allemaal factoren die een positieve invloed hebben op de balans in je hormoonhuishouding en dus op hoe vitaal je je voelt.

     

    heb je de behoefte om iets te veranderen in je eigen leefstijl zodat je je energieker voelt, maar is het lastig om deze behoefte om te zetten in concrete en blijvende verandering? een coach kan dan zeer welkom zijn.

     

    mijn vitaliteitscoaching richt zich op gedragsverandering in kleine stapjes en naar een resultaat dat past in jouw leven. ik bied oplossingsgerichte coaching gecombineerd met praktische adviezen en tips ten aanzien van een gezonde leefstijl.

    life balance coaching

    de juiste balans is in bepaalde fases van je leven lastig, soms voel je dat je de grip op je leven verliest en dat je het contact met jezelf kwijtraakt.

     

    in onze drukke levens (zowel ten aanzien van werk als privé) vergeet je soms hoe belangrijk het is om te ontspannen, om de tijd te nemen voor jezelf en de dingen die je belangrijk vindt, waardoor je je op den duur gestresst, moe en futloos kunt gaan voelen.

     

    mijn life balance coaching richt zich op het creëren van een leefritme dat bij je past, zodat je je energiek en in balans voelt, je goed in contact staat met jezelf en je in staat bent om je eigen grenzen te herkennen. hiertoe combineer ik oplossingsgerichte coaching met praktische mindfulness-,  ontspannings- en ademhalingsoefeningen.

    health food scans

    vraag je je ook wel eens af hoe (on)gezond je voedingspatroon écht is? mijn health food scan geeft je inzicht in of je voldoende voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten, vetten), vezels, vitaminen en mineralen binnenkrijgt voor jouw specifieke lichaam en leefstijl.

     

    om te beginnen hebben we een kort kennismakingsgesprek (telefonisch) waarin we jouw leefstijl bespreken, zodat ik je zo goed mogelijk kan adviseren.

     

    op basis van een eetdagboek dat je gedurende 5 dagen bijhoudt, analyseer ik vervolgens je voedingspatroon. je ontvangt concrete adviezen en tips (inclusief 3 dagmenu's en bijbehorende recepten) om je voedingspatroon te optimaliseren.

     

    mijn analyse, adviezen en tips licht ik toe in een persoonlijk gesprek, waarin uiteraard de ruimte is om vragen te stellen.

    workshops

    ik geef regelmatig workshops omtrent vitaliteit, life balance en gezonde voeding, zowel in amsterdam als buiten amsterdam.

     

    om op de hoogte te blijven van mijn workshops, kun je je aanmelden voor de maandelijkse nouq nieuwsbrief en/of de facebook pagina van nouq volgen.

  • nouq yoga dreams

    yin yoga lessen

     

    yin yoga groepslessen en privélessen op verschillende locaties in amsterdam

    yogatherapie

     

    yogatherapie geeft ruimte daar waar je dat nodig hebt, of het nou op fysiek, mentaal of emotioneel vlak is

    bedrijfsyoga

     

    yoga ter bevordering van het algeheel welzijn, de veerkracht en de productiviteit van werknemers

  • nouq yoga dreams

    yin yoga lessen | yogatherapie | bedrijfsyoga | workshops

     

    yin yoga lessen

    yin yoga is een rustige vorm van yoga die zich richt op ontspanning van de spieren, zodat dieper liggende weefsels (fascia/bindweefsel, pezen en banden) bereikt kunnen worden. dit zorgt ervoor dat deze weefsels soepel blijven, wat op de lange duur (als we ouder worden) vele voordelen oplevert; meer flexibiliteit en een vrijere stroom van energie. yin yoga is een zeer persoonlijke en diep doorwerkende practice, die je de mogelijkheid biedt om contact te maken met je lichaam, om tot rust te komen en om - naast lichamelijke - juist ook mentale en emotionele grenzen te ontdekken en verleggen.

     

    ik geef wekelijkse groepslessen bij Tula, Yogaschool Noord, De Bewustzijnschool en Shape All In. voor meer informatie over deze lessen (tijden en prijzen), kun je terecht op de site van de yoga/sportschool.

     

    elke maand geef ik een Yin Yoga XL in de prachtige Studio Take Five. de XL les duurt in totaal 3 uur. 2,5 uur lang doen we een fijne Yin Yoga practice. daarna er ruimte is om rustig bij te komen en ervaringen te delen tijdens een heerlijk kopje thee. elke maand is er een ander thema, dat je zal helpen om te verbinden met jezelf, om energie vrij te laten stromen en om meer balans te ervaren.

     

    privélessen zijn ook mogelijk, als je lessen in een (grotere) groep minder prettig vindt. alleen of in een klein groepje met mensen die jij kent, in één van de studio's waar ik lesgeef of bij jou thuis. voor meer informatie, kun je contact me opnemen.

     

    voor AALO Yoga Academie geef ik Yin Yoga teacher trainingen (level 1 &2) binnen de Yoga Alliance RYT200 yoga docentenopleiding.

    yogatherapie

    yoga werkt niet alleen preventief, maar ook helend. yogatherapie kan veel betekenen als je bijvoorbeeld te maken hebt met fysieke beperkingen of blessures of bij (chronische) pijnklachten, maar ook als je op mentaal en/of emotioneel vlak verlichting nodig hebt (bijvoorbeeld bij rouwverwerking, stress en burnout).

     

    in mijn yogatherapie sessies hebben we verschillende tools tot onze beschikking, zoals yogaposes, meditatietechieken, ademhalings- en ontspanningsoefeningen. van welke tools we gebruikmaken tijdens de sessies, is volledig afhankelijk van jouw klachten, behoeftes en mogelijkheden.

     

    yogatherapie geeft ruimte daar waar je dat nodig hebt, of het nou op fysiek, mentaal of emotioneel vlak is. wil je weten of yogatherapie iets voor jou kan betekenen? neem dan contact met me op.

     

    ik werk tevens voor Network Yoga Therapy, het netwerk dat zich hard maakt voor het bewerkstelligen van (meer) verbinding tussen yoga (als therapie) en de reguliere gezondheidszorg.

    bedrijfsyoga

    yoga kan een grote rol spelen in de preventie van veelvoorkomende werk-gerelateerde stressklachten zoals RSI, rugklachten en burn-out, en daarmee in de besparing van kosten door ziekteverzuim. yin yoga zorgt onmiddellijk voor een verfriste geest en een ontspannen lichaam. op lange(re) termijn verhoogt dit de vitaliteit en verbetert het de lichaamshouding; het concentratievermogen en de productiviteit van medewerkers gaat omhoog.

     

    ik bied bedrijfsyoga aan op maat, er zijn veel verschillende vormen mogelijk. te denken valt aan:

    • een structurele yin yoga les per week voor bedrijven, teams of afdelingen
    • een eenmalige workshop nek- schouder- en rugoefeningen die je gemakkelijk achter je bureau kunt doen
    • incidentele yin yoga workshops/lessen voor specifieke bedrijfsprogramma's zoals bijvoorbeeld een management team heisessie of een bedrijfs/afdelingsuitje. 

    neem contact met me op om de mogelijkheden te bespreken. een vrijblijvende offerte aanvragen, kan altijd!

    workshops

    ik geef regelmatig yoga workshops, zowel in amsterdam als buiten amsterdam.

     

    om op de hoogte te blijven van mijn workshops, kun je je aanmelden voor de maandelijkse nouq nieuwsbrief en/of de facebook pagina van nouq volgen.

  • prijzen

    voor coaching, yogatherapie en health food scans

    kennismaking / intake

    gratis

    45 minuten

    losse sessie 

    € 79,-

    75 minuten

    5 sessies

    € 375,-

    75 minuten per sessie

    10 sessies

    € 710,-

    75 minuten per sessie

    hoeveel sessies nodig?

    dit bepalen we aan de hand van de intake. over het algemeen zijn minimaal 5 sessies aan te raden.

    health food scan

    € 150,-

    incl. 30 min. telefoongesprek en

    60 min. persoonlijk gesprek

  • over nouq

    anouk hummel

     

    na een serieuze burnout (de tol van een heel druk, stressvol en ongezond leven) was het voor mij tijd om mezelf en mijn leven eens goed onder de loep te nemen; wie ben ik eigenlijk? wat vind ik belangrijk? en waar leef ik eigenlijk voor? serieuze vragen waarvan de antwoorden een grote verandering teweeg hebben gebracht in mijn leven! om deze vragen te kunnen beantwoorden heb ik een reis moeten maken naar mijn innerlijke wereld.

     

    het begon met yoga. voordat ik met yoga begon, was ik eigenlijk net zo sceptisch als veel van mijn eigen beginnende yogastudenten. tegen mijn eigen verwachtingen in, was ik er meteen door gegrepen. wat bleek?! yoga was helemaal niet zweverig en het had op allerlei niveaus zo'n bijzonder effect op mij. mijn gedachten kwamen tot rust, mijn lichaam ervoer misschien wel voor het eerst volledige ontspanning én ik stond ineens veel meer en beter in contact met mijn emoties.

     

    nu heb ik een dagelijkse yoga practice in zowel yin yoga als ashtanga yoga. twee yogastijlen die erg van elkaar verschillen (yin & yang), maar daardoor juist complementair aan elkaar zijn. de combinatie van deze twee yogastijlen houdt me in balans. mijn ashtanga practice 's ochtends maakt mijn dag anders; gedurende de dag voel ik meer ruimte (zowel lichamelijk als geestelijk), ben ik meer gefocust en is het gemakkelijker om in het 'hier en nu' te zijn. 's avonds een aantal yin yoga poses voor het mediteren, werkt voor mij perfect; om tot mezelf te komen, om de dag achter me te laten en van een goede nachtrust te genieten.

     

    inmiddels ben ik een gecertificeerd yogadocente (RYT 200). ik ben opgeleid door Anat Geiger, Johan Noorloos en Marcel van de Vis Heil (Yin Yoga & Chakra Studie, 200 uur) en door José de Groot (Yin Yoga & Anatomie, 100 uur). ik volg het Yoga Therapy Program van Svastha Yoga by Krishnamacharya (docenten: Günter Niessen - Berlijn en Ganesh Mohan - India).

     

    door yoga heb ik een hele andere relatie met mijn eigen lichaam gekregen; ik leerde de signalen van mijn lichaam te voelen en te begrijpen. hierdoor weet ik nu intuïtief veel beter wat goed en slecht is voor mij en kan ik een veel gezonder en meer gebalanceerd leven leiden. ik kwam er ook achter dat ik een aantal voedselallergieën heb, zodat ik mijn voedingspatroon rigoureus veranderende, wat uiteindelijk resulteerde in het doen van een studie natuurvoedingsadviseur. al snel kwam ik erachter dat om gezond te leven en in balans te zijn, ook andere aspecten van vitaliteit belangrijk zijn en besloot ik de studie vital life coach te gaan doen om meer mensen de voordelen te laten ervaren van een gezonde leefstijl.

     

    in januari 2015 durfde ik de stap te maken om mijn carrière in het commerciële marktonderzoek (na bijna 15 jaar!) achter me te laten. ik ben nu fulltime coach en yogadocente/therapeut en gelukkiger dan ooit. op mijn eigen pad heb ik inmiddels zoveel geleerd over vitaliteit, balans en yoga, dat er voor mij niets mooiers bestaat dan dit te delen met anderen.

     

    mijn wens is om, door middel van mijn coaching en yoga, een gezond en gebalanceerd leven en alles wat yoga te bieden heeft zo toegankelijk mogelijk te maken. ik hoop mensen te inspireren om voor zichzelf te kiezen, om ervoor te kiezen om hun mooiste zelf te zijn!

  • contact met nouq

     

    nouq dreams | anouk hummel

    KvK nummer: 62359592

     

    mail@nouq.nl

    +31 (0)6 245 780 64

     

     

    klik hier voor nouq op facebook

     

      

     

    wil je graag meer weten over mijn coaching of yoga, heb je een vraag of wil je iets kwijt aan nouq? je kunt hier een bericht voor me achterlaten.

  • blog & updates

    je kunt de updates van nouq volgen door je e-mailadres achter te laten!

All Posts
×